ゴッチ式基礎体力トレーニング　トランプ

（５２枚使用、ジョーカーを除く）

スペード　ライオン式腕立て伏せ
クラブ　　腕立て伏せ
ハート　　ヒンズースクワット（回数２倍）
ダイヤ　　ジャンピングスクワット（回数２倍）

＃クローバーではなく、クラブの呼称が正しいらしい。

カードを切って、１枚づつ開いては、上記のトレーニングをする。
約３０分かかる。

さあ、みんなでやってみよう！（笑）